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                                                                    首页 >> 養老院生活 >>養老院生活 >> 夏至老人養生七原則?--富盛輅山養老院告訴你
                                                                    详细内容

                                                                    夏至老人養生七原則?--富盛輅山養老院告訴你

                                                                    夏至老人養生七原則?--富盛輅山養老院告訴你

                                                                    【導讀】夏至標記著夏季的開始。老年朋友在夏至的養生應該遵循以下7大原則。

                                                                     

                                                                    夏至來臨 老年人養生7大原則

                                                                     

                                                                    1.保持平和


                                                                    專家表示,盛夏陽光兇猛、氣候炎熱,加上人體陽氣上揚,易使人氣煩浮躁,老年人在炎熱的氣候里,必然要讓情感處于安靜狀態,不要太過勞頓、激動。保持平心靜氣最重要。


                                                                    2.防暴曬


                                                                    專家強調,夏季不要在烈日下長時間的暴曬。同時居室內要透風,保持氛圍清爽。老年朋友們可以經常向室內常常灑些凈水,或用濕拖把拖地,既降溫又能調理濕度。使用空調降溫時,勿使室表里溫差太大,不然易誘發上呼吸道傳染和干燥綜合征。


                                                                    3.防止胃腸道疾病產生


                                                                    濕熱的環境為各類細菌發展繁殖提供了條件。因為老年人胃腸功能弱,夏日飲食必然要講究衛生,不能吃腐朽變質食物,冰箱內食品必需經高溫加熱后方可食用。專家表示,食品要以溫、軟、平淡為宜,不能過多地吃冷、肥、膩的食物,不能飲食過量。若呈現因為飲食不妥引起的吐逆腹瀉,應該當即到醫院治療。


                                                                    4.起居有度


                                                                    夏日是人體心火旺、肺氣衰的季節,起居方面要適當晚些睡覺、早些起床。起床后可到戶外進行一些適當的體育活動,對加強體質頗有益處。午時要適當就寢,保持精神,但因為天熱出汗毛孔擴張,機體易受風寒侵襲,所以不能露天或在樹下就寢。


                                                                    5.留意科學飲食


                                                                    一要多喝清冷解暑的飲品,如淡鹽水、綠豆水、酸梅湯、菊花茶等,以增補因身體出汗造成的耗損,但不要貪食冷飲。


                                                                    6.涼性水果適度吃


                                                                    老年人可在夏季適度吃些涼性蔬菜瓜果,如苦瓜、冬瓜、西瓜、芽菜、銀耳、香蕉等,以加強體內抗毒手段,暑氣及熱毒對人體的危險。但專家同時表示,由于老年人的腸胃功能弱,所以在解暑的同時一定要適度,避免出現腸道問題。


                                                                    7.保持營養均衡


                                                                    專家表示,夏日晚年人需多吃富含蛋白質、維生素、無機鹽和粗纖維食品,如瘦肉、牛奶、蛋品、豆腐等,以增補人體耗損。 



                                                                    夏季是陽氣最盛的季節,夏季養生保健也是一年中最關鍵的季節。這里我們從精神調養、起居調養、飲食調養、運動調養四方面談談老年人的夏季養生。

                                                                     

                                                                    1、精神調養


                                                                    夏季暑氣當令,烈日酷暑,汗液外泄。汗為心之液,心氣最易耗傷。在炎熱的夏季,尤其要重視精神的調養。夏季精神調養要做到神清氣怡,快樂歡暢,胸懷寬闊。多參加一些有意義的文體活動,如果條件許可,還可參加夏令營活動,外出旅游,消夏避暑等,既使人心曠神怡,又可以鍛煉身體。 


                                                                    2、起居調養


                                                                    夏季是人體心火旺、肺氣衰的季節,人應該晚睡早起,順應自然,保養陽氣。晚些入睡,以順應自然陰氣的不足。早些起床,以順應陽氣的充盛。

                                                                    因為夏天太陽升得早,清晨空氣新鮮,早起后到室外參加一些活動,對增強體質頗有益處。夏天中午氣溫特別高,晚上睡眠時間較短,要適當午睡,以消除疲勞,保持充沛的精力。

                                                                    夏季暑熱濕盛,宜防暴曬降室溫,但不可只圖一時之快過于避熱趨涼,切不可在室外露宿、臥居潮濕之處及坐冷地。睡眠時亦不可讓電風扇直吹,有空調設備的房間,要注意室內外溫差不要過大。在樹下、過道里、涼臺上乘涼的時間不宜太長。

                                                                     

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                                                                    俗話說:“冬練三九,夏練三伏!毕奶斓倪\動鍛煉對健康起著重要作用。

                                                                    夏季經常參加鍛煉,可增強體質,提高機體的抗病能力。夏天氣候炎熱,人體消耗較大,若長時間在陽光下鍛煉可能引起中暑,所以,只有安排合理才能收到好的健身效果。

                                                                    在假日或合適的時間去江河、湖海進行游泳鍛煉,最益于調節心情,消除疲勞,增進健康。


                                                                    結語:夏季是一年四季當中最炎熱的季節,很多的人都知道夏季要注意防暑降溫,所以大家平時多多了解一些夏至的保養小常識是非常必要的哦!希望上述介紹的這些夏至老人保健常識,能夠幫助大家更好的照顧好自己的父母哦!

                                                                    技术支持: 杭州云遠科技有限公司 | 管理登录
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